痩せやすい体を作る!肝臓が基礎代謝の約3割を占めている

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ダイエット方法としてだけではなく、美容や健康法としても多くの人が行なっているのが、ファスティングです。ファスティングとは半日から数日程度、食べ物を摂らずに、専用のドリンクや水などで過ごすというものです。食べ物を摂らないことにより、摂取カロリーを大幅にカットすることが出来るとともに、内臓を休めることが出来るため老廃物を排出させる効果を期待することが出来ると言われています。現代は、飽食の時代とも言われており、一部の地域を除いては食べ物が過剰にあり、肥満などが社会問題として取り上げられています。ファスティングは、肥満解消にも役立つ可能性があるとされています。短期間で効果を得ることが出来る事も一つの特徴と言えます。

ファスティング中に多少の運動を行なうことは、脂肪燃焼効果を得ることが出来るとして効果的です。しかし、過度な運動はエネルギー不足となる可能性がありますので、注意が必要です。ファスティングは、普段の食事から摂ることが出来る水分を摂ることが出来ないため、水分不足になりがちです。喉の渇きに気が付きにくいため、喉が渇いたと感じる前に、少しずつ水などを飲むようにしましょう。一度にたくさんの量を摂取するよりも、こまめに飲むことが大切になります。ファスティングは、自己流で行なうと思わぬトラブルに見舞われる可能性があります。特に長期間行う場合には、医師や専門家の指導のもと、行なうようにしましょう。体調に異変が見られた場合には、早めに中止をしましょう。